Kroppen ved vejen – når sindet ikke kan tænke sig til ro

Kroppen ved vejen – når sindet ikke kan tænke sig til ro

Når noget er svært, vil sindet gerne finde løsninger.

Forklaringer.

Strategier.

Veje ud.

Men der er situationer, hvor ingen forklaring giver ro.

Hvor tankerne blot kører hurtigere.

Her er det ikke sindet, der har brug for mere input.

Det er kroppen, der har brug for kontakt.

Sindet vil forstå – kroppen vil mærke

Sindets opgave er at analysere og beskytte.

Kroppens opgave er at registrere, om vi er i fare eller i sikkerhed.

Når kroppen oplever stress, aktiveres nervesystemets alarmberedskab.

Og kroppen reagerer, som om der er fare – også selvom faren ikke er fysisk.

Derfor kan vi ikke tænke os til ro.

Ro skal mærkes.

Nervesystemet og tryghed

Langsom, rolig vejrtrækning sender signal til nervesystemet om, at faren er ovre.

Pulsen falder.

Musklerne slipper.

Opmærksomheden falder til ro.

Grounding – kontakt til underlaget og sanserne – hjælper kroppen med at orientere sig i nuet.

Det kan være så enkelt som:

• at mærke fødderne mod gulvet

• lægge mærke til åndedrættet

• registrere lyde, farver og temperatur

At skabe ro indefra

Ro kommer ikke udefra.

Den kan ikke skabes af andres handlinger, ord eller valg.

Den kan kun skabes inde i dig.

Når kroppen falder til ro, følger sindet ofte med.

Og her opstår en anden form for tillid – ikke baseret på kontrol, men på kontakt.

Refleksion

• Hvornår mærkede du sidst din krop i stedet for at analysere den?

• Hvad sker der, når du sætter tempoet ned bare et øjeblik?

Kroppen er ikke noget, du skal fikse.

Den er et sted, du kan komme hjem.

Denne tekst er en del af en triologi

Triologien består af tre selvstændige indlæg, som kan læses hver for sig – eller som en samlet bevægelse:

1. Tillid er ikke at vide – det er at blive

om at stå i livet uden at kende alle svar

2. Når kontrol bliver en overlevelsesstrategi

om hvorfor vi kæmper – og hvordan vi langsomt kan slippe kampen

3. Kroppen ved vejen – når sindet ikke kan tænke sig til ro

om nervesystemet, nærvær og vejen hjem i kroppen

Du er ikke bagud, hvis du stadig er i proces.

Du er ikke forkert, hvis noget stadig larmer.

Læs i dit eget tempo.

Brug det, der giver mening.

Og lad resten ligge.