Sorgens 4 faser: hvad er sorg?

“Sorg er en psykisk og fysisk reaktion, der opstår efter at have mistet en nærtstående person…”

Det er hvad Google skriver når jeg spørger den “hvad er sorg?”.

Kan sorg så ikke opstå i andre situationer?

Hvad er sorg?

• En sorg over et venskab som ikke blev til eller ikke forblev.

• En sorg over et job som ikke lykkes.

• En sorg over ens barndom.

• En sorg over et ægteskab som ikke blev eller måtte ende.

• En sorg over et mistet kæledyr.

At vær nær en der er i sorg

Mange kan have svært ved at stå ved siden af andre i sorg.

Det kan være ubekvemt og stille dem i en situation som føles akavet og ubehagelig. Udfordringen for mange kan være, at de ikke formår at se ud over deres egen smerte og forestillinger om, hvad der ville være bedst for dem, hvis det var dem, der stod i situationen.

Er det op til den, som betragter personen i sorgen, hvordan personen i sorg skal komme igennem den?

Hvad ville der ske hvis vi byttede…

• “Pyt med det, køb en ny”

• “Hun/Han var ikke det værd, der er andre..”

• “Du kunne også bare have…”

• “Op på hesten igen..”

• (… mon du kan andre?)

… ud med;

”Hvad har du brug for lige nu, der hvor du er?”

Se mennesket der hvor det er lige nu, ikke der hvor du ønsker de skal være, for at være komfortabel. 

At heales sker ikke ved at fikse og lappe, men ved at være med det som er, så længe der er behov for det. 

Du fejler ikke noget blot fordi du mærker at du er ked af det og rummer det.

Følelser  er midlertidige.

Spørgsmålet er, om du tør være med den, som bærer den, mens sorgen er der.

Sorgens 4 faser

Det siges om sorg, at den har forskellige faser.

De kan beskrives på denne måde:

Chok, reaktion, bearbejdning og tilpasning.

Lad os se lidt nærmere på dem.

Chok & benægtelse er hvor det er svært for personen at forstå hvad der er sket.

Vrede, protest & reaktion er den efterfølgende fase, hvor vrede og irritation ofte opstår. Dette kan vende i retning af sig selv, andre, Gud/Skæbnen eller  den afdøde.

Depression, fortvivlelse og bearbejdning kommer ofte, når virkeligheden begynder at indtræde. Mange forsøger at finde mening med situationen og bebrejder sig selv og ønsker slutteligt at finde en accept af tabet.

Mange stiller spørgsmål som "hvis bare jeg havde..." eller "hvis det bare var..."

Det kan føles ensomt, også fordi mange isolerer sig og bruger tiden på refleksion, minder og det som ikke længere er.

Accept & tilpasning er fasen hvor accepten begynder at ske og tilpasningen sker.

Smerten forsvinder aldrig, den er personen ved at lære og leve med for at kunne leve sit liv.

Det er vigtigt at huske på, at sorgprocessen er individuel og kan variere fra person til person.

For at komme igennem sorgprocessen selv, eller ved siden at et menneske i sorg kan du::

• Give dig selv tid og rum til at sørge og bearbejde tabet.

• Søge støtte fra venner, familie og professionelle.

• Rum, så godt du kan, de forskellige følelser og reaktioner

• Forsøg at finde ro i, at nogle ting er udenfor din kontrol

• Finde en balance mellem at mindes og leve dit liv

Jeg kan støtte dig, der er i sorg og dig, der står en sørgende nært

Mangler du en at støtte dig til og en der kan holde rum for dig og din proces, kan en spirituel samtale være givende for dig. Her tages der udgangspunkt i dig og din situation og du støttes af den spirituelle verden.